IOGA

Els dimecres, IOGA.
Cada setmana i des de fa gairebé 5 anys fem l’activitat de ioga. El nostre monitor es diu Josema i és el marit de la Rosa, que també ho va ser durant els primers anys. Al principi feiem l’activitat a casa de la Rosa, però era molt petit i ara la fem al Pavelló de Tordera, en una sala molt més gran.

El Ioga ens va molt bé per moltes coses; per relaxar-nos, per fer exercici, per concentrar-nos, treballar la coordinación, la flexibilitat, l’equilibri…

Cadascú prepara la seva esterilla al seu lloc i ens treiem les sabates per poder fer millor els exercicis.
En Josema posa música relaxant i comencem escalfant una mica; els peus, les mans, i tot el cos en general. Després fem molts exercicis d’estiraments i de flexibilitat. Algunes postures tenen nom com per exemple la pinça, el gat, el lleó, la papallona, la bicicleta, la palmera, l’esfinx, l’avió…



També fem exercicis per enfortir la musculatura. De vegades també exercicis en grup, ens fem massatges els uns als altres, exercicis amb bastons, imitar el que fan els altres…


I acabem sempre fent relaxació.

Enriqueta: m’agrada molt fer ioga, per relaxar-me em va molt bé.
José Mª: el yoga es un poco cansado, pero va bien para calmar los nervios, bajar la barriga, ponerte fuerte…
Manuel: me cuesta un poquito y en la relajación siempre me duermo.

Etiquetas: